유지 다리를 조심스럽게 발가락 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 더욱 안정성 (당신은 할 수 있습니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 필요 없음). 할 수 있습니다 역방향 팔로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 101: 기본요가는 영적인 기술와 기술 뇌, 인체 및 정신을 통합하는 목표 달성|달성|깨달다|달성하다} https://worlds-directory.com/listings12785188/%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80-%EC%8B%9C%ED%8B%B0-%EB%8F%99%EA%B5%B4%EC%97%90-%EB%8C%80%ED%95%9C-%EB%A7%A4%EB%A0%A5