Para fazer este rapto do quadril, deite-se por lado em 1 colchonete, utilizando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna por cima até formar um ângulo do 45 graus usando este corpo. A tela soldada https://loja.topcercas.com.br/produtos/poste-40x60mm-x125mm-chumb-verde-h300m/